Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang digunakan Tak Aman bagi Penderita Diabetes

JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang ingin mereka konsumsi, termasuk buah-buahan.

Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah mempunyai isi gula yang digunakan cukup tinggi sehingga bukan disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .

Kandungan gula yang digunakan tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.

Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan juga mengonsumsi buah sama-sama makanan lain yang mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang digunakan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di total terbatas oleh penderita diabetes.

Daftar Lengkap Buah yang tersebut Tidak Aman untuk Penderita Diabetes

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tiada aman bagi penderita diabetes. Oleh oleh sebab itu itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi semata-mata setengah potong setiap kali makan.

2. Semangka

Semangka adalah buah lain yang sebaiknya tak dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.

Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.

3. Nanas

Buah lain yang mana tiada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa di jumlah agregat yang sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.

Rasa manis nanas yang digunakan lengket berasal dari zat gulanya yang dimaksud tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka isi gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.

4. Pir

Buah pir miliki isi gula kemudian serat yang digunakan mirip dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.

Pir kalengan yang mana dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang mana berukuran sedang.

5. Anggur

Anggur adalah buah lain yang digunakan harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula kemudian karbohidrat yang tersebut tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat kemudian 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.

6. Ceri

Ceri adalah buah yang digunakan tinggi gula dan juga karbohidrat, serupa seperti anggur. Karena alasan ini, penderita penyakit gula harus membatasi konsumsi ceri.

Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki jumlah total isi gula yang sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.

7. Mangga

Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang mana kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.