Halo, Happy Health! Adakah di tempat antara kalian yang digunakan sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat dan juga memperhatikan makanan yang digunakan masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, kemudian tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang mana kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang tersebut dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka dengan syarat makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di tempat setiap gigitannya lalu menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan dan juga tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia bukan menerapkan mindful eating serta malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun bergabung menerapkan juga Ia merasa tubuhnya menjadi lebih tinggi ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang dimaksud juga berpengaruh pada kebugaran mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari ketika kita memilih makanan itu makanannya bagus atau bukan untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa sejumlah porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus serta menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa saja mengontrol nafsu makan, berat badan, lalu akan menyebabkan happy secara hormonal, dapat menghindari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata dapat menciptakan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang masuk ke di tubuh itu mampu jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di dalam zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang digunakan bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah dalam fase makan makanan yang sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, jikalau tiada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menciptakan atau memproduksi hormon dopamin lalu serotonin, yang digunakan dimana efeknya itu neurological reward kemudian kita akan merasa happy sehingga menghasilkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang mana tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang digunakan ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari substansi alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kondisi tubuh jangka panjang kita. Untuk yang tersebut masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving kemudian menerapkan mindful eating segera tonton video podcast-nya di area Channel Youtube Yava Bali, ya!
