JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, serta efektif untuk menjaga kebugaran fisik dan juga mental. Aktivitas ini tiada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk memperkuat manajemen berat badan.
Namun, total kalori yang tersebut dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, serta tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang mana memengaruhi pembakaran kalori ketika jalan kaki dilansir dari Times of India, Mingguan (29/12/2024).
Faktor yang Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin banyak kalori yang dibakar. Ini adalah akibat tubuh memerlukan lebih besar sejumlah energi untuk menggerakkan beban yang digunakan tambahan besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang digunakan tambahan tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih tinggi berbagai kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang mana kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di area tanjakan, jalur berbatu, atau medan tiada rata memerlukan lebih lanjut sejumlah tenaga, sehingga membakar tambahan sejumlah kalori dibandingkan berjalan pada permukaan datar.
4. Lama juga Konsistensi
Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin sejumlah kalori yang mana terbakar secara keseluruhan.
5. Usia kemudian Taraf Kebugaran
Orang yang dimaksud lebih tinggi muda serta bugar membakar kalori lebih tinggi efisien, tetapi khasiat berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
