SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun faedah senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak semata-mata berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk kegunaan pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian rakyat di area Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menjaga dari kehancuran otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul sanggup berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak sanggup dikendalikan, serta risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di tempat berhadapan dengan mampu diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh diadakan pada ibu hamil di dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di area trimester 1 juga 2 boleh diadakan dengan berdiri juga duduk. Namun, pada trimester ketiga tak boleh berdiri kemudian duduk.
“Pada fase ini ibu hamil hanya sekali boleh senam kegel dengan tempat nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
