JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru rutin merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat juga ideal, tetapi rutin kali melakukannya dengan cara yang mana kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang digunakan benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, orang ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat serta efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang dimaksud lebih besar mudah dan juga menyenangkan, yaitu diet sehat lalu seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula pada total yang dimaksud dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang tersebut dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh sebab itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar bukan berlebihan. Salah satu alternatif yang sanggup dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang digunakan lebih lanjut ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang mana lebih banyak sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, juga melon), kacang-kacangan (almond lalu mede), juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh juga beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, lalu beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah agregat bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, lalu menghindari diabetes.
