JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang akan terjadi apabila jalan kaki dijalankan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari mampu mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi dan juga stamina. Tapi, itu tak hanya sekali membakar lebih banyak sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang baik, merancang daya tahan serta menyegarkan tubuh juga pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat dan juga mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi serta jumlah agregat langkah, kegunaan untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang dimaksud diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif lalu kehilangan jumlah otak pada orang-orang yang digunakan berisiko tinggi.
Ini tidaklah berarti bahwa orang yang berjalan sejauh 3K-5K tidak ada mendapatkan faedah apa pun. Sebuah studi yang dimaksud diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat penyulut apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang bukan perlu menempuh jarak yang dimaksud sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang mana lama kemungkinan besar dapat lebih lanjut bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang mana dipublikasikan di Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih tinggi banyak daripada berjalan atau memanjat yang lebih besar lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu bukan bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang mana dikeluarkan setiap hari kemudian meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang digunakan dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang tersebut dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi pada Universitas Bidang kedokteran Lodz, Polandia, dan juga Profesor Tamu pada Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, kegunaan kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
