JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium sanggup membantu menurunkan darah tinggi yang tersebut merupakan penyulut berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang tersebut berperan penting di mengurus kesulitan kondisi tubuh seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan dan juga otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Bidang Kesehatan Bumi (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kondisi tubuh jantung, kemampuan fisik tulang, dan juga fungsi otot lalu saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Aspek Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tersebut tepat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengatur berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori serta karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari permintaan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang mana sangat baik dan juga sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah dan juga menambah asupan serat makanan yang digunakan sehat ke di pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang mana sehat untuk mengendalikan tekanan darah juga menjalankan berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, kemudian biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang dimaksud baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram kemudian dapat membantu menjalankan tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, dan juga serat yang mana dapat memberikan keajaiban bagi kondisi tubuh pencernaan dan juga jantung.
