JAKARTA – Ada berbagai kegunaan rutin naik tangga selama 15 menit untuk kebugaran . Tidak naik lift dan juga menggunakan tangga adalah pembaharuan gaya hidup kecil yang mana dapat memproduksi perbedaan besar bagi kebugaran dan juga kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang tersebut diadakan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang digunakan menaiki lebih banyak dari lima anak tangga setiap hari miliki risiko lebih tinggi rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan mereka yang tiada menaiki tangga, orang yang mana secara teratur menaiki lima anak tangga mempunyai kemungkinan 20 persen tambahan kecil untuk mengalami kesulitan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang digunakan diterbitkan di jurnal Atherosclerosis.
Berikut khasiat naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang tersebut lebih banyak intens lalu dapat membantu membakar lebih lanjut berbagai kalori. Mengembangkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih besar meningkatkan jumlah agregat kalori yang mana dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah kemudian Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang dimaksud meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dimaksud dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, dan juga hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang digunakan lebih lanjut sehat, berat badan kemudian tekanan darah yang digunakan lebih lanjut rendah, dan juga kebugaran aerobik yang digunakan lebih tinggi tinggi.
