5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi kemudian Tantangan Pencernaan
JAKARTA – Puasa tanpa sahur bisa saja berdampak buruk bagi kebugaran tubuh. Tanpa asupan makanan juga cairan yang digunakan cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri mempunyai berbagai khasiat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang benar agar tubuh masih pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang mana sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang kerap kali melewatkan sahur, baik akibat kesibukan, kelelahan, atau tak merasa lapar pada pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini bisa saja menyebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kemampuan fisik yang terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Energi serta Intensitas Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang digunakan membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan serta minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih banyak cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah mengecil drastis, seseorang mampu mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada merek yang tersebut mempunyai aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang tersebut cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih besar lambat, yang dimaksud menyebabkan sulit fokus lalu berkurangnya produktivitas di menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang dimaksud cukup untuk menjaga tubuh tetap saja terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang digunakan dijalankan cukup berat.
