JAKARTA – Makanan juga minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya tidak ada dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang tersebut berlebihan dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan.
Seperti obesitas, penyakit gula tipe 2, lalu kerusakan gigi. Parahnya, sejumlah makanan dan juga minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang digunakan banyak kali tidak ada kita sadari.
Padahal, menurunkan konsumsi gula tambahan dari makanan serta minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kondisi tubuh jangka panjang. Dengan mengenali makanan kemudian minuman yang digunakan tinggi gula, Anda bisa saja menimbulkan pilihan yang digunakan lebih lanjut bijak untuk tubuh yang dimaksud lebih banyak sehat.
Berikut daftar makanan kemudian minuman yang digunakan tinggi gula, yang tersebut perlu diwaspadai pada konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Hari Minggu (15/12/2024).
10 Makanan juga Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar pada diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas serta diabetes.
2. Minuman Daya serta Isotonik
Minuman energi rutin dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi sejumlah yang dimaksud mengandung gula pada total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih lanjut dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil dapat mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang digunakan lebih banyak baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang mana mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula di jumlah keseluruhan tinggi. Satu porsi sereal manis bisa jadi mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan tambahan sehat.
