JAKARTA – Dr. Tirta orang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur serta makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang mana Ngeyel Gak Mau Makan Sayur dan juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus cuma pada asupan protein daging merah lalu putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit dan juga perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa sejumlah orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar lalu diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol serta terong yang digunakan banyak dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menghurangi nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, selama tiada dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang publik untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur serta buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang dimaksud menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya juga memberikan tips mudah agar para pengikutnya tidak ada lagi menyepelekan konsumsi sayur, dikarenakan sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang tersebut wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang tersebut ingin mengamati konten kebugaran lainnya yang bermanfaat bisa jadi secara langsung kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
